Intervaller

Så i helgen blir det Göteborg Triathlon tillsammans med en god vän. Det ska bli spännande och dessutom en fin uppvärmning inför Tjörn. Målet är att simma de 1500 metrarna på under 30 min, helst runt 27. De fyra milen på cykeln vill jag göra under 1:10 vilket borde vara lugnt, en timme hade varit fantastiskt men kanske något osannolikt. Målet för löpningen är 37-38 minuter men egentligen är jag nöjd om jag kommer under 40, vilket egentligen inte borde vara något större problem. Senaste veckan har jag varit ute på två intervallpass. Tusingar. De sliter på själen men gör gott för att pressa upp farten. Igår blev det endast 5 repetitioner med ett tempo runt 3:30, mestadels något över. Jag vågade inte mer med tanke på helgen. Det var tungt men kändes ändå klart bättre än det pass jag genomförde förra veckan. Idag dristade jag mig att springa 15km under 4:10 tempo vilket gick hem men var hemskt jobbigt. Den stora skillnaden om man jämför med förra året (till den grad mitt minne vill bistå mig) är nog trots allt att löputhålligheten inte riktigt finns där. Farten är relativt enkel att få upp, en eller två intervallpass till så. Men uthålligheten. Förra året höll jag för enormt mycket och tung löpning, detta år har det varit omöjligt, främst på grund av foten. Resultatet från Göteborg kommer att få styra träningen något sista veckan men det är inte mycket som då går att ändra på. Fokus kommer nog att vara på löpningen. Simningen känns solid om än inte speciellt snabb. Cykeln är egentligen där redan, två till distanspass kanske. Blockpass. Hyfsat enkelt ordnat. Sedan är det bara löpning. Snabba, långa pass. 15-20km runt 4.00 tempo, helst något under. Vi får se.